羌族，中国古老的“云朵上的民族”，依山而居的“尔玛”，现主要聚居于四川省阿坝藏族羌族自治州的茂县。千百年来，地处茂县北部的曲谷乡西湖寨、河西村一直流传着这样一个习俗：为祭祀天上的歌舞女神莎朗姐，每年农历五月初五，居住在这些区域的女性羌民都要举行“瓦尔俄足”。她们不分老幼，身着鲜艳民族服饰，佩戴银首饰前往女神梁子石塔前，参加这一古老的传统节庆活动。“瓦尔俄足”节汉语俗称“歌仙节”或“领歌节”的活动，因是羌族女性唯一的习俗活动,当地人又称“妇女节”。
“瓦尔俄足”以歌舞活动为主，歌曲旋律粗犷奔放，节奏自由，山歌风味浓郁，歌唱交替反复，体现出这一节日中传歌、习歌的艺术特色。奇特的胯部往复转动的舞蹈动律，令人叹服。整个歌舞，显示出羌族妇女含蓄、柔美的性格。
“瓦尔俄足”的活动程序主要有：
1、“瓦尔俄足”前夜的活动程序：①寨中妇女围聚在火堂边祭祀女神的太阳馍馍、月亮馍馍和山形馍馍（舅舅陪同）。②舅舅开坛、祝词。③馍馍上神龛。
2、“瓦尔俄足”当天的活动程序：①前往女神梁子祭拜（舅舅带领）。②举行敬献、祭杀山羊仪式。③舅舅唱经，酬神、祈神。④领歌引舞。⑤寨中有威望的老妈妈讲述歌舞女神莎朗姐的故事和爱情、生育、家务等传统美德。⑥男人们在旁烹饪、伺候。⑦传送歌舞。
羌族传统节日“瓦尔俄足”与本民族的历史、传统文化、古老的母系崇拜习俗是密不可分的。“瓦尔俄足” 的重要活动，舅舅自始至终参与其中，体现了远古时期羌族女性群体活动中母舅权大的特征，带有浓重的原始母系崇拜色彩，对了解古羌民族的文化内涵及女神崇拜、女性习俗等有着重要的意义。
“瓦尔俄足”的传承方式，对羌民族古老的民间文化艺术，特别是对羌族民间舞蹈“莎朗”的发展、演变极具研究价值和积极作用。 “瓦尔俄足”经历民间不懈传承，完整保留了古代羌民固有的独特民俗文化，它集歌舞、饮食、信仰、习俗、服饰、建筑等文化元素于一体，较完整地反映了羌族文化风貌，在羌民族民间文化中占有重要地位，具有很高的研究和观赏价值。2006年5月“羌族瓦尔俄足节”被列入《第一批国家级非物质文化遗产目录》。
“瓦尔俄足”节（四川省文化厅供图文）
“云朵上的民族”主要居住在中国四川省西北部海拔2400米左右的高山干旱谷地。
自西汉以来，每年的农历五月初五这一天，这个古老民族的妇女们都要举办一种以祈祷女歌神若姐珠（始歌女神）为主要内容的民族节庆活动，即“瓦尔俄足”（歌仙节）。节日以祭祀若姐珠、引歌、传歌、带舞、性知识教育、为人持家之道等为主要内容，故又叫羌族的妇女节。节日活动为期三天，气氛异常热烈。
开坛（四川省文化厅供图文）
节日开始，由本寨男性长者开坛。内容以感谢“若姐珠”（始歌女神）赐羌民以歌舞，庆祝“引歌”成功，祝福全寨人畜两旺、五谷丰登、仙歌永续、欢舞平安。
传歌（四川省文化厅供图文）
活动初始，先由老年妇女传授“瓦尔俄足”（歌仙节）的古歌、古舞，再由会首将引来的“仙歌”传授给其他妇女，谓之“传歌”。男人们以腊肉、咂酒、馍馍等食品伺候。
“瓦尔俄足”节
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